담배를 완전히 끊고 싶으세요?
담배가 몸에 해롭다는 것은 알고 있지만, 담배를 끊는 것은 여전히 어려운 일이다.
만약 당신이 담배를 끊기를 원한다면, 당신은 올바른 길을 조금 밀고 내려갈 필요가 있을 것이다.
아래 조언은 당신이 시작하는 데 도움이 될 것이다.
담배를 끊을 때는 마음을 편히 가져라.
냉정하게 지내면서 그만두려고 하는 것은 결코 좋은 생각이 아니다.
그만두려고 하는 많은 사람들은 첫 번째 시도에서 실패할 것이다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에 치료제, 니코틴 대체 제품, 약물, 또는 이러한 접근법을 조합하여 사용하는 것이 좋다.
금연을 하고 담배를 영구적으로 끊을 수 있는 더 좋은 시설이 될 것이다.
지원 단체는 당신이 금연 결정을 내리는데 도움을 줄 수 있다.
그것은 여러분의 신체적, 정서적 증상을 이해하는 다른 사람들과 네트워크를 형성하는데 도움을 줄 수 있다.
그들은 같은 것을 경험하고 있기 때문이다.
당신은 이런 종류의 사람들로부터 그들이 전에 당신의 입장이었던 것처럼 훌륭한 조언과 지원을 받을 것이다.
지원 자원은 신문과 지역 병원에 문의하십시오.
반드시 담배를 피워야 한다고 생각되면 먼저 지연 방법을 시도해 보라.
담배를 최대한 오래 연기할 수 있도록, 담배를 피우기 전에 산책을 하거나 물놀이를 하는 것을 고려해 보십시오.
때때로, 이러한 지연 전술은 당신이 밝혀지기 전에 지나갈 욕구를 충분히 충족시켜준다.
만약 여러분이 여전히 갈망하는 것에 굴복한다면, 더 많은 시간을 기다리도록 강요하는 것은 여러분의 일일 총량에서 담배 한 개비를 빼게 될 수도 있다.
담배를 끊고 싶다면 최면술을 한 번 시도해 보아라.
면허를 받은 최면술사를 방문하는 것은 많은 사람들에게 효과가 있는 효과적인 전략이다.
긍정적인 확언을 듣는 동안 깊은 무아지경에 빠지는 것은 당신에게 효과가 있을지도 모른다.
일단 무아지경에서 벗어나면 담배에 대한 욕구가 그만큼 강하지 않을 것이다.
이것은 네가 성공적으로 그만둘 수 있다는 것을 의미한다.
금연이 어떻게 이루어질 수 있는지에 대한 아이디어 목록을 만드세요.
앉아서 자신의 개성에 맞게 자신의 목록을 맞춤화하는 시간을 갖는 것은 그만두는 훌륭한 방법이다.
주어진 목표를 달성하기 위한 많은 다양한 방법들이 있고, 사람들은 이 방법들 중 어떤 것이 그들에게 가장 효과적일지에 따라 다양하다.
최상의 결과를 얻기 위해서는 자신의 장단점과 그에 가장 적합한 전술을 파악하는 것이 중요하다.
스스로 목록을 만들어라.
규칙적인 운동 프로그램은 담배를 끊기 위한 노력에 도움을 줄 것이다.
운동은 스트레스를 해소하고 더 건강한 태도를 얻는 좋은 방법이다.
당신의 삶에서 운동 루틴의 부족은 당신의 시간을 가지고 짧은 측정된 활동 증대로 시작하는 것을 의미한다.
운동 일과를 시작하기 전에 의사와 반드시 상의하십시오.
만약 여러분이 차가운 칠면조를 그만둘 수 없다고 생각한다면, 껌이나 패치 같은 니코틴 대체 제품을 사용해 보라.
이 약들 중 많은 것들이 처방전 없이 살 수 있는 이 약들은 당신이 담배를 피우지 않는 일을 할 때 당신의 시스템의 니코틴 수치를 꾸준히 유지시켜준다.
그들은 금연과 관련된 불편한 신체적 증상 중 일부를 예방할 수 있다.
담배를 끊는 데 도움이 될 수 있는 방법 중 하나는 다른 상표의 담배로 바꾸는 것이다.
당신이 좋아하지 않는 담배 브랜드로 바꾸는 것을 고려해보라.
절대로 지난번보다 새 담배를 더 많이 피워서는 안 된다.
이것이 그만두기 위한 첫걸음이다.
당신이 흡연에 의존하지 않고 스트레스를 처리할 준비가 되도록 미리 계획을 세워라.
담배를 피우는 사람은 담배를 뻐끔뻐끔 피우며 스트레스를 푸는 데 익숙해지는 것이 일반적이다.
계획을 세우고 전략을 세우면 담배를 피우는 것이 좋다.
첫 번째 아이디어는 충분히 도움이 되지 않는 경우에 뒤로 물러설 수 있는 여러 가지 아이디어를 갖는 것은 훨씬 더 좋은 계획이다.
금연에 대한 동기 부여 요인을 돕기 위해, 이 매우 위험한 습관 때문에 건강이 상당히 저하되면 큰 영향을 받을 가족과 사람들을 항상 기억하라.
미국 사망자 5명 중 1명꼴로 흡연과 관련이 있다는 통계가 있다.
나는 네가 그 통계자료에서 손해를 보고 싶어한다고 생각하지 않는다.
당신이 금연에 대해 배울 수 있는 모든 작은 것들이 성공적으로 하는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.
당신이 받은 힌트와 팁을 실행함으로써, 당신은 짧은 시간 안에 습관을 버릴 수 있는 더 좋은 기회를 갖게 될 것이다.
너는 그것 때문에 더 건강해질 것이고, 사랑하는 사람들도 건강해질 것이다.